▶️ 수영 강좌 정리하기 :: 자유형 팔꺾기

 

1. 어깨가 물속에 있는 상태에서 팔꿈치를 들면 안됨

 

이렇게 나온상태에서

 

2. 어깨 - 팔꿈치 순으로 올려주고, 손은 끝까지 발쪽으로 사선으로 밀되 저항없이 빼기 

 

 

>> 서있을때 생각하면, 벽치고 다시 하이파이브한다는 느낌인듯

 

3. 어깨 팔꿈치 손이 동일 선상일때 손등이 지나간다는 느낌으로 

 

동일선상 이후 손목에 힘빼고 넘어가는 모습

 

4. 손빼는 모습은 어깨와 팔꿈치가 일직선

팔꿈치가 어깨선에서 / 중지손가락이 앞으로 떨어지는 듯

 

5. 손목에 힘을 빼고 들어가야 어깨가 편해진다 

 

5. 어깨를 사용해서 손을 가져와야 한다

-> 손만 가지고 오면 안됨

손만 가지고 오는 나쁜모습

 

좋은 예

 

5. 어깨선 일자로 만들기

 

 

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총정리 하자면

 

> 캐치 끝

1. 어깨를 롤링한 상태에서

2. 어깨 -> 팔꿈치 -> 손(사선으로 저항없이) 순서로 빼기

 

> 리커버리 시작

1. (정면) 어깨를 사용해서 팔꿈치를 일직선으로 올리면서

2. (옆면) 어깨 팔꿈치 손이 동일 선상일때 손목에 힘을 빼며

3. 중지손가락이 앞으로 떨어지는듯

 

쉽게 말하면 경례경례가 아닌 어흥어흥! 

 

> 리커버리 끝

1. 어깨와 팔꿈치가 일직선으로 들어가기